Aktueller Hinweis:

Sollten die aktuell notwendigen Maßnahmen über die Osterferien hinaus andauern, finden alle meine Kurse in einer online-Videokonferenz statt, bei der wir uns sehen und ganz normal miteinander reden können. Bei Interesse einfach melden.

Stabile Gesundheit und ein friedliches Miteinander wünsche ich euch! 

Vielleicht kann folgende Meditation ein bisschen zu Solidarität in diesen Zeiten beitragen.

"Ein kontrolliertes psychologisches Experiment an der Stanford University zeigte, dass selbst eine kurze Metta-Meditation von wenigen Minuten (bei in Metta-Meditation nicht geübten Personen) im Durchschnitt zu einem Gefühl größerer sozialer Verbundenheit mit und einer positiveren Einstellung gegenüber unbekannten Personen führt." Wikipedia

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Metta Meditation
Metta Meditation.mp3
MP3 Audio Datei 14.4 MB

Die Meditation findet jeden Sonntag um 10 Uhr live auf Zoom statt. 

Wenn du Interesse hast, in der Gemeinschaft mit anderen Menschen zu meditieren, schick mir eine Email an julia@gesundrum.de, dann lasse ich dir die Zugangsdaten zukommen - ganz unkomplizierte Technik!

Ganzheitliche Geburtsvorbereitung

Ziel

meiner Geburtsvorbereitungskurse in Bad Tölz ist es, dass Frauen zuversichtlich, mit neugieriger Vorfreude, gut informiert und ausgestattet mit einer Vielzahl bewährter Methoden in ihre Geburt gehen und so ihre Schwangerschaft gelassen genießen können.

Methoden

Zum Einsatz kommen Selbsthypnose, innere Bilder für den gesamten Geburtsverlauf,  Achtsamkeitsübungen (nach dem MBCP Programm von Nancy Bardacke), Schwangerenyoga, Körper- und Atemtechniken rund um den Beckenboden, meine Erfahrung aus dem systemischen Coaching/Traumatherapie und goldenes Hebammenwissen (u.a. von Ina May Gaskin, Alternativer Nobelpreis 2011, und Verena Schmid, Astrid-Limburg-Preis 2000).

Erlebnis

Ich mache keine Versprechen wie schmerzfreie oder sanfte Geburt, vielmehr geht es mir darum, dass Frauen ihre körperlichen und psychischen Kräfte, ihre Sinnlichkeit und ihre Intuition so bei ihrer Geburt nutzen, dass sie in gutem Kontakt mit sich und ihrem Kind entspannt und sicher gebären können.


Ganzheitliche Geburtsnachbereitung

Ein vollwertiger und Reichhaltiger Rückbildungskurs

  • Austausch und Solidarität im Mamasein
  • fundierte Übungen für die Tiefenmuskulatur (Beckenboden, Bauch)
  • auch kurze Pausen im Alltag für Erholung nutzen
  • die neue Rolle annehmen
  • Rückbildungsyoga
  • Meditationen für Gelassenheit und Leichtigkeit
  • Geburt gut integrieren
  • Achtsamer Umgang mit neuen Grenzen und Möglichkeiten